e Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja Jawaban: e 39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan . a. beban b. lari sprint c. lari estafet d. lari jauh e. shuttle run Jawaban: d Baca juga: 45 contoh Soal USP Penjas SMA/MA/SMK/MAK Kurikulum 2013 Beserta Kunci Jawabannya 40.

Teknomuda 10 February 2023 Pendidikan Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini ……! ​ Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah latihan dengan kursi. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan secara beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. RekomendasiKeunikan tari daerah dipengaruhi oleh ​ Keunikan tari daerah dipengaruhi oleh ​ Berdasarkan sumber dari Autentic Indonesia, Indonesia memiliki lebih dari 300 jenis tarian dari berbagai wilayah daerah yang berbeda-beda. Dan masing-masing tarian tersebut memiliki keunikan…Jelaskan mengapa jenis kelamin anak manusia ditentukan saat… Jelaskan mengapa jenis kelamin anak pada manusia ditentukan pada saat fertilisasi Jawaban Karena pada proses fertilisasi atau pembuahan, sel sp3rma bertemu dengan sel telur. Pada sel sp3rma dan sel telur…dapatkah kamu melihat perbedaan ketiga teks tersebut? 1, dapatkah kamu melihat perbedaan ketiga teks tersebut? 2,manakah teks yang termasuk laporan? 3,manakah teks eksplanasi? 4,manakah teks yang termasuk diskripsi Teks laporan adalah teks yang menyajikan informasi tentang sesuatu…Pengertian Blue Chip, Middle Cap, dan Small Cap dalam… Pengertian Blue Chip, Middle Cap, dan Small Cap dalam Transaksi Saham - Saham blue chip, middle cap, dan small cap adalah istilah yang sering digunakan di pasar modal, terutama terkait…buatlah menu makanan seimbang kamu untuk kategori aktivitas… Ranih seorang perempuan berumur 17 tahun, memiliki tinggi badan 148 dan berat badan 45,5 . Hitunglah BMI dan BMR kalian masing masing. Kemudian berdasarkan informasi tentang menu seimbang, BMI, dan…Hasil Liga Inggris Pekan Perdana Tottenham Lumat Man. City… - Tottenham membuktikan bila tanpa Harry Kane mereka bisa menang, kala mereka tampil memukau untuk mengalahkan Manchester City 1-0. Di Liverpool Mohamed Salah buktikan ketajamannya. Semua itu terangkum dalam…Rekomendasi 5 Game Balap Mobil Terbaik Yang Menantang Rekomendasi 5 Game Balap Mobil Terbaik Yang Menantang - Game balap mobil menjadi salah satu genre yang sangat populer di kalangan para gamers. Tidak hanya menawarkan adu strategi dan kecepatan,…Manajemen Keuanganmu, Investasi berkualitas lewat Reksadana Manajemen Keuanganmu, Investasi berkualitas lewat Reksadana - Perencanaan keuangan merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk memastikan bahwa Kamu dapat mencapai tujuan keuangan jangka panjang. Salah satu instrumen keuangan…Latihan Soal UTBK 2022 Penalaran Umum 1. Lima peserta ujian, yaitu Q, R, S, T, U mengikuti seleksi masuk PTN. Nilai TPA mereka sebagai berikut. Nilai U lebih tinggi dari R, tetapi U lebih rendah dari…Pengertian Time Frame atau Durasi dalam Trading Bitcoin Pengertian Time Frame atau Durasi dalam Trading Bitcoin – Kerangka waktu atau durasi adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan saat menganalisis grafik. Dalam Trading bitcoin dan aset keuangan lainnya, penting untuk…berikut ini merupakan bahasa pemrograman generasi keempat berikut ini merupakan bahasa pemrograman generasi keempat Jawaban Bahasa pemrograman generasi keempat seringkali disebut sebagai high level language atau bahasa yang berorientasi pada masalah problem oriented language karena memungkinkan pengguba…Jelaskan apa yang dimaksud dengan pengertian Jelaskan apa yang dimaksud dengan pengertian Pengertian adalah sebuah definisi penjelasan dari suatu kata. Pembahasan Pengertian dan definisi mempunyai arti yang sama, sama-sama menjelaskan tentang suatu hal, kata, benda…Pengertian Dan Perbedaan Akun Cent, Mikro Dan StKamur Pada… Pengertian Dan Perbedaan Akun Cent, Mikro Dan StKamur Pada Forex - Ketika akan membuka akun trading di suatu broker forex, kamu mungkin dihadapkan oleh banyak jenis akun. Mulai dari akun…sebutkan jenis kerajinan, asal daerah, bentuk , warna… Kerajinan bahan keras nusantara sebutkan jenis kerajinan, asal daerah, bentuk , warna tekstur, ragam hias, perbedaan yang menonjol. 6 saja Berdasarkan soal diatas diketahui Kerajinan bahan keras nusantara Ditanya sebutkan…Hasil FP2 WSBK Mandalika 2021 Toprak Razgatlioglu Dominan Hasil FP2 WSBK Mandalika 2021 Toprak Razgatlioglu Dominan - Pembalap tim pabrikan Pata Yamaha with Brixx WorldSBK tersebut sangat dominan di trek baru Pertamina Mandalika International Street Circuit pada FP2…Apa Itu Remisi? Ketahui Dasar Hukum dan Syaratnya Apa Itu Remisi? Ketahui Dasar Hukum dan Syaratnya Dalam sistem penegakan pidana Indonesia, terdapat sejumlah metode pemidanaan. Salah satunya adalah hukuman penjara. Seorang narapidana yang mendapatkan hukuman wajib menjalaninya sesuai…Catat, Keuntungan Dan Jenis Investasi Jangka Pendek - Saat ini berinvestasi menjadi pilihan banyak orang ketimbang hanya menyimpan uang untuk ditabung baik investasi jangka pendek mau investasi jangka panjang. Dan investasi juga dianggap sebagai salah satu…Desain dengan Aplikasi Adobe XD Mudah, Cepat, dan Kreatif Desain dengan Aplikasi Adobe XD Mudah, Cepat, dan Kreatif - Selamat datang di Adobe XD, aplikasi desain yang dikembangkan oleh Adobe yang dirancang untuk memudahkan para desainer dalam membuat dan…Jelaskan bagaimana ular bergerak Jelaskan bagaimana ular bergerak Salah satu ciri khas dari makhluk hidup adalah bergerak. Cara yang digunakan oleh ular untuk bisa bergerak adalah dengan cara melata. Pembahasan Bergerak adalah salah satu…Urutan tingkat takson dari tingkat rendah ke tinggi adalah Urutan tingkat takson dari tingkat rendah ke tinggi adalah Jawaban Species adalah takson terkecil dan paling spesifik. Nama spesies terdiri dari dua kata. Nama pertama menunjukkan genus, sedangkan kata…Sinopsis Film Captain Phillips Yang Di Bintangi Tom Hanks Sinopsis Film Captain Phillips Yang Di Bintangi Tom Hanks - Film ini mengisahkan Kapten Richard Phillips Tom Hanks, pemimpin kapal MV Maersk Alabama yang berlayar dari Oman menuju Kenya. Kapal…Berikut Pengertian Trading, Jenis Dan Keuntungannya Apa itu trading? Istilah ini mungkin masih asing bagi sebagian orang. Trading adalah aktivitas yang dilakukan di pasar finansial. Kegiatan ini bukanlah sekadar proses jual beli barang atau jasa biasa.…Hari Ini Tepat 122 Tahun yang Lalu, Bayern Munchen Resmi… Hari Ini Tepat 122 Tahun yang Lalu, Bayern Munchen Resmi Berdiri - Bayern Munchen atau dikenal dengan FC Bayern Munich adalah sebuah klub sepak bola profesional di Jerman yang berbasis…Kelompok sosial adalah sekumpulan manusia yang memiliki budi adalah seorang anak berusia 8 tahun dan sangat menggemari sepak bola. dia menggemari kompetisi la liga dari spanyol dengan klub kesayangannya real madrid. berbagai merchandise klub spanyol tersebut seperti…Apa yang dilakukan oleh orang yang beriman kepada malaikat… Apa yang dilakukan oleh orang yang beriman kepada malaikat jibril? Yang dilakukan oleh yang beriman kepada malaikat Jibril adalah Selalu berusaha mencari dan memohon hidayah kepada Allah. Bersyukur dengan cara…Jenis - Jenis Trader Dalam Melakukan Trading Forex Jenis - Jenis Trader Dalam Melakukan Trading Forex - Kepribadian seseorang pasti berbeda satu sama lain. Begitu juga dengan seorang trader saat melakukan trading. Dalam dunia trading forex, ada beberapa…Desain Dan Berkalaborasi Mudah Dengan Aplikasi Figma Desain Dan Berkalaborasi Mudah Dengan Aplikasi Figma - Selamat datang di Figma, aplikasi desain yang dinamis, kolaboratif, dan intuitif. Figma menyediakan desainer dengan alat yang mereka butuhkan untuk menjelajahi kreativitas…Kenali Efektifitas Dan Jenis Vaksin Gotong Royong Program vaksinasi pekerja gotong royong telah resmi diluncurkan. Selama ini ada dua jenis vaksin yang digunakan dalam program CBV, yaitu Sinopharm dan CanSino. Di antara dua jenis vaksin tersebut, vaksin…Polres Bogor Musnahkan Sabu dan Miras Hasil Operasi Pekat Polres Bogor Musnahkan Sabu dan Miras Hasil Operasi Pekat - Petugas memusnahkan 5,35 kilogram sabu dan puluhan ribu botol miras menggunakan alat berat di Resort Bogor, Cibinong, Kabupaten Bogor, Polda…Berikut ini yang merupakan besaran scalar yaitu 1 Suhu 2… Berikut ini yang merupakan besaran scalar yaitu 1 Suhu 2 Usaha 3 Masa jenis 4 Berat jenis Pernyataan yang benar adalah Jawaban Ciri besaran skalar 1. Hanya memiliki nilai…

2 Contoh Rantai Makanan di Gurun. Gurun adalah salah satu dari ekosistem darat yang terbentuk secara alami dan sedikit biotik yang mampu bertahan hidup di tempat ini karena suhunya yang sangat panas dan kering. Beberapa contoh ekosistem gurun adalah gurun Gobi dan gurun Kalahari di Afrika. Ciri-ciri ekosistem gurun adalah:

Baca artikel untuk mengetahui jawaban yang benar mengenai jenis latihan senam aerobik yang tidak termasuk dalam daftar. Pelajari juga beberapa jenis latihan senam aerobik populer dan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih jenis latihan yang sesuai dengan kemampuan dan preferensi pribadi. Manakah jawaban yang benar, yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah Jawabannya adalah latihan dengan kursi Latihan senam aerobik Latihan senam aerobik adalah jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, serta membakar kalori dengan gerakan berirama dan menggunakan tenaga dalam waktu yang cukup lama. Latihan senam aerobik biasanya melibatkan gerakan-gerakan seperti berlari di tempat, melompat, dan mengayuh lengan. Dalam konteks ini, jawaban yang benar adalah "latihan dengan kursi", karena latihan semacam ini bukan termasuk dalam jenis latihan senam aerobik. Latihan dengan kursi mungkin melibatkan gerakan-gerakan seperti meregangkan otot dan membungkuk, namun tidak melibatkan gerakan-gerakan yang cukup intens dan berirama seperti pada senam aerobik. Sebagai tambahan, beberapa jenis latihan senam aerobik yang populer antara lain Zumba Aerobic dance Step aerobik Body combat Kickboxing aerobik Cycling sepeda statis Aqua aerobik senam aerobik di air Setiap jenis latihan senam aerobik memiliki gerakan-gerakan yang berbeda dan biasanya diiringi musik dengan tempo yang cepat. Dalam memilih jenis latihan senam aerobik yang tepat, perlu diperhatikan kemampuan tubuh dan kesehatan kita, serta disesuaikan dengan tujuan dan preferensi pribadi. Jangan lupa kunjungi terus planet sehat. Itulahpembahasan soal Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah?. Semoga ilmu yang teman-teman dapatkan berguna. Bilangan Bulat Buku Tematik Cara Hitung Urutan Bilangan Bulat Jawaban Matematika Kelas 4 Halaman 15 Latihan Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Halaman 15 Merdeka Latihan aerobik adalah latihan jenis daya tahan yang meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang dalam jangka waktu yang relatif lama. Latihan anaerobik adalah latihan yang melibatkan ledakan singkat aktivitas latihan aerobik termasuk jalan cepat dan bersepeda. Berlari dan angkat besi adalah bentuk latihan jenis olahraga tersebut bermanfaat bagi kesehatan seseorang, meskipun masing-masing akan bermanfaat bagi tubuh dengan cara yang ini menguraikan persamaan dan perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik. Kami juga menjelaskan beberapa potensi manfaat dan risiko dari kedua jenis latihan ini dan seberapa sering orang harus melakukan masing-masing jenis latihan aerobik dan anaerobik bermanfaat, tetapi durasi dan intensitasnya bisa bawah ini adalah beberapa definisi latihan aerobik dan aerobikLatihan aerobik adalah jenis latihan daya tahan di mana otot-otot seseorang bergerak secara berirama dan terkoordinasi untuk jangka waktu yang menyebut latihan ini sebagai aerobik karena mereka membutuhkan oksigen untuk menghasilkan energi. Latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang untuk memasok lebih banyak oksigen ke otot-otot latihan aerobik antara lainjalan cepatberlaribersepedarenangLatihan anaerobikLatihan anaerobik adalah latihan yang melibatkan aktivitas fisik yang singkat dan ini bersifat anaerobik karena tidak melibatkan peningkatan penyerapan dan pengangkutan oksigen. Selama latihan anaerobik, tubuh memecah simpanan glukosa tanpa adanya oksigen, yang menyebabkan penumpukan asam laktat di latihan anaerobik meliputiberlari cepatAngkat Beratlatihan interval intensitas tinggi HIITPerbedaan utama antara latihan aerobik dan latihan anaerobik adalahbagaimana tubuh menggunakan energi yang tersimpanintensitas latihanlamanya waktu seseorang dapat mempertahankan latihannyaLatihan aerobik cenderung berirama, lembut, dan durasinya lebih lama. Latihan anaerobik cenderung melibatkan semburan singkat aktivitas intensitas umum, latihan aerobik membantu meningkatkan daya tahan, sedangkan latihan anaerobik membantu meningkatkan massa dan kekuatan ulasan 2017 mencatat bahwa latihan aerobik dan anaerobik bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Kedua jenis latihan ini membantu denganmemperkuat otot jantungmeningkatkan sirkulasimeningkatkan metabolismemembantu manajemen berat badanMenurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit CDC AS, salah satu jenis olahraga membantu menurunkan risiko seseorang terhadap kondisi kesehatan berikutpenyakit jantungdiabetes tipe 2beberapa kankerdemensiakegelisahandepresiThe American Psychological Association catatan bahwa olahraga jenis apa pun yang bermanfaat bagi kesehatan mental , serta kesehatan dan risikoMeskipun kedua jenis olahraga memberikan berbagai manfaat, ini mungkin sedikit senam aerobikSecara umum, latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan serta meningkatkan sirkulasi. Dengan cara ini, mereka meningkatkan kesehatan kardiovaskular manfaat potensial dari latihan aerobik meliputimeningkatkan stamina dan mengurangi kelelahanmembantu manajemen berat badanmenurunkan tekanan darahmeningkat kadar kolesterol “baik” dan menurunkan kadar kolesterol “jahat” dalam darahmerangsang sistem kekebalan tubuhmeningkatkan suasana hatimeningkatkan tidurmelambatkan kehilangan kepadatan tulangSebuah studi tahun 2015 menyelidiki apakah aktivitas aerobik teratur mengurangi risiko kematian seseorang. Studi ini menemukan bahwa orang yang melakukan total 1-2,4 jam jogging ringan selama dua atau tiga kali per minggu memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak orang yang berlatih joging berat tampaknya memiliki risiko kematian yang sama dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan aerobik sedang dapat membantu mengurangi risiko kematian tetapi latihan aerobik intensitas tinggi mungkin tidak memberikan keuntungan latihan aerobikLatihan aerobik bermanfaat bagi kebanyakan orang. Namun, orang harus berbicara dengan dokter sebelum mereka mulai berlatih latihan aerobik jika merekamemiliki kondisi kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya, sepertikondisi jantungpenyakit arteri koronertekanan darah tinggigumpalan darahberada pada risiko mengembangkan kondisi kardiovaskularsedang pulih dari stroke atau jenis penyakit jantung lainnya cardiacDokter mungkin dapat membuat rekomendasi latihan khusus atau menyarankan pembatasan yang masuk akal untuk membantu seseorang melakukan latihan aerobik secara dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga harus melakukan aktivitas fisik secara bertahap. Pengenalan tiba-tiba dengan durasi lama, latihan aerobik intensitas tinggi dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada latihan anaerobikSama halnya dengan latihan aerobik, latihan anaerobik memiliki efek menguntungkan pada kesehatan kardiovaskular dibandingkan dengan latihan aerobik, latihan anaerobik menuntut lebih banyak energi dari tubuh dalam jangka waktu yang lebih singkat. Dengan demikian, latihan anaerobik mungkin sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menghilangkan lemak anaerobik juga membantu seseorang mendapatkan atau mempertahankan massa otot dan meningkatkan kepadatan latihan anaerobikLatihan anaerobik biasanya lebih menuntut pada tubuh dan membutuhkan tingkat tenaga yang lebih tinggi. Dengan demikian, orang harus memastikan bahwa mereka memiliki tingkat kebugaran dasar sebelum melakukan latihan anaerobik yang dengan masalah kesehatan yang mendasarinya harus berbicara dengan dokter sebelum menambahkan latihan anaerobik ke rutinitas latihan rutin bermanfaat untuk bekerja dengan pelatih pribadi ketika mencoba latihan anaerobik untuk pertama kalinya. Pelatih pribadi dapat memastikan bahwa orang tersebut melakukan latihan dengan benar untuk mengurangi risiko kelelahan atau latihan aerobikOrang dapat menganggap latihan aerobik sebagai bentuk latihan yang umum latihan aerobik meliputijalan cepatmendakimenarirenangbersepedaJenis latihan anaerobikOrang dapat menganggap latihan anaerobik sebagai latihan yang cepat dan latihan anaerobik meliputiAngkat Beratberlari cepatHIITaktivitas berat badan , seperti push -up dan pull-upSeberapa sering Anda harus melakukan latihan aerobik?Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan HHS AS merekomendasikan agar orang dewasa berlatih 150-300 menit aktivitas aerobik sedang atau 75-150 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu. Mereka mencatat bahwa meningkatkan jumlah olahraga akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih aerobik sedang meliputi aktivitas seperti jalan cepat dan bersepeda santai. Aturan praktisnya adalah bahwa seseorang harus dapat berbicara dengan nyaman saat melakukan aktivitas aerobik yang lebih kuat termasuk lari jarak jauh dan bersepeda yang lebih intens. Aktivitas aerobik yang kuat memungkinkan seseorang untuk mencapai kebutuhan aktivitas aerobik mingguan mereka lebih sering Anda harus melakukan latihan anaerobik?Departemen HHS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas penguatan otot dengan intensitas sedang atau lebih tinggi setidaknya 2 hari dalam seminggu. Contohnya termasuk angkat besi dan latihan melakukan latihan penguatan otot, penting bagi orang untuk melatih semua kelompok otot utama daripada hanya berfokus pada otot-otot di tubuh bagian atas atau aerobik adalah latihan jenis daya tahan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan seseorang selama periode yang berkelanjutan. Latihan anaerobik melibatkan aktivitas fisik yang singkat dan jenis olahraga tersebut bermanfaat bagi kesehatan jantung seseorang. Mereka juga memberikan manfaat kesehatan dengan kondisi kardiovaskular atau masalah kesehatan mendasar lainnya harus berbicara dengan dokter sebelum memulai latihan rutin apa pun atau menambahkan latihan baru ke rutinitas yang ada. Seorang dokter dapat memberikan rekomendasi atau batasan untuk mengurangi risiko kelelahan, cedera, dan komplikasi kesehatan lainnya. Sumber

1 Hasil dari respirasi aerobik dapat berupa . a. C6H12O6 dan O2 b. CO2 dan O2 c. CO2 dan H2O d. H2O dan O2 2. Suatu peristiwa bahwa daging yang dibekukan di dalam lemari es tidak membusuk, hal tersebut dapat dijelaskan sebagai . a. tidak ada cahaya di dalam lemari es b. Tidak berlangsungnya respirasi aerobic di dalam lemari es

Manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam. Tidak hanya menurunkan berat badan, senam aerobik juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan jantung. Selain itu, masih banyak manfaat senam aerobik lainnya, terlebih jika dilakukan secara rutin. Pada dasarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi, dan meningkatkan detak jantung, bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Di Indonesia sendiri, aerobik identik dengan salah satu jenis senam. Senam aerobik adalah rangkaian gerakan dengan tempo cepat yang bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh juga dapat meningkat sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ada banyak manfaat senam aerobik lain yang bisa Anda peroleh, apalagi jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Apa Saja Manfaat Senam Aerobik? Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik dan tubuh pun semakin sehat. Berikut ini adalah beragam manfaat senam aerobik yang dapat Anda peroleh jika melakukannya secara rutin 1. Menjaga kesehatan jantung Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. 2. Meningkatkan stamina Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah. 3. Memperbaiki suasana hati Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia. Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. 4. Menurunkan berat badan Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan. Lakukan senam aerobik setidaknya 150 menit setiap minggu. 5. Menurunkan kadar kolesterol jahat Senam aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan menekan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis. 6. Mencegah berbagai penyakit Jika dilakukan secara teratur, senam aerobik bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker. 7. Meningkatkan kemampuan kognitif Manfaat senam aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun. Apa Saja Hal-Hal yang Perlu diperhatikan dalam Senam Aerobik? Sebelum memulai senam aerobik, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, di antaranya Frekuensi dan intensitas Sebuah penelitian menunjukkan bahwa manfaat senam aerobik lebih optimal bila dilakukan dengan durasi singkat, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Anda pun bisa menjadikan senam aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup. Meski demikian, berolahraga aerobik secara berlebihan ternyata juga tidak baik untuk tubuh. Terlalu sering melakukan senam aerobik dapat menyebabkan beberapa kondisi, seperti kelelahan, gangguan tidur, dan jantung berdebar saat istirahat. Pemanasan dan pendinginan Senam aerobik umumnya terbagi menjadi tiga bagian, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Melakukan pemanasan atau peregangan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya bertujuan untuk mengurangi cedera saat senam. Anda pun bia bergabung dengan pusat kebugaran untuk melakukan senam aerobik, sehingga gerakan Anda akan lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur. Selain itu, olahraga bersama juga dapat membuat Anda lebih bersemangat. Selain di pusat kebugaran, Anda juga bisa melakukan senam aerobik secara mandiri di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Anda hanya perlu menyetel video tutorial dan mengikuti gerakannya. Ini sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga dan ingin melakukan senam aerobik, mulailah dengan durasi singkat dan intensitas ringan. Misalnya, dengan latihan 5 menit di pagi hari, kemudian 2–3 hari berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan seterusnya. Meski senam aerobik memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai senam aerobik, terutama bila memiliki penyakit kronis atau kondisi medis tertentu. Tujuannya adalah untuk menentukan batas yang aman, sesuai kondisi Anda.

Berikutini akan dibahas mengenai olahraga anaerobik, simak pembahasan di bawah ini. Pengertian Olahraga Anaerobik Olahraga anaerobik adalah olahraga atau latihan intensitas tinggi dengan memecah glukosa menjadi energi sehingga menghasilkan energi lebih banyak tanpa memakai oksigen yang dilakukan dengan menggunakan semua tenaga dalam durasi Mahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung15 Juni 2022 0118Jawaban yang benar adalah C. Selingan. Pembahasan Senam aerobik merupakan suatu rangkaian gerakan yang dilakukan secara beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik umumnya dikenal juga dengan istilah kardio. Senam aerobik ini sebaiknya dilakukan dengan rutin dan teratur, hal ini agar manfaat yang dirasakan oleh setiap orang yang melakukannya dapat dirasakan secara maksimal. Dalam senam aerobik ini terdapat berbagai bentuk latihan. Berikut merupakan beberapa bentuk latihan senam aerobik 1. Latihan dengan kursi, latihan dengan kursi ini termasuk ke dalam bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan alat. 2. High impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan gerakan-gerakan yang keras dan cepat. 3. Rock impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik yang menggabungkan antara gerakan aerobik aliran keras dengan gerakan ringan dan musik rock n’roll. Dengan demikian, jawaban yang benar adalah C. Selingan. . 246 214 282 387 441 253 342 192

di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah